Šťastie praje pripraveným. Prichystajte svoje telo dôkladne na počatie bábätka. Ideálne by bolo začať niekoľko mesiacov vopred. Prečítajte si, čo by ste rozhodne nemali zanedbať.
Tehotenstvo je pre ženský organizmus veľká záťaž. Aby ho zvládol, musíte naň telo pripraviť a to ako fyzicky, tak i psychicky. Začnite s tým dostatočne vopred, pokojne 3–6 mesiacov pred plánovaným počatím. Vďaka starostlivej príprave môžete urýchliť počatie, podporiť hladký priebeh tehotenstva a pripraviť telo na záťaž, ktorá ho čaká.
1. Prečistenie sa
Detoxikáciou odplavíte z tela jedovaté toxíny, ktoré by tehotenstvo mohli skomplikovať. Vykonávajte ju asi raz mesačne, ale najprv sa poraďte s výživovým poradcom. Dôležité je tiež myslieť na pitný režim, takže si doprajte dostatok vody, ovocných štiav a bylinkových čajov.
2. Myslite na zdravie
Čím je zdravšia maminka, tým je zdravšie dieťa. Ak chcete otehotnieť a porodiť zdravé bábätko, ešte pred počatím navštívte lekára a zájdite na preventívnu kontrolu.
V prípade, že trpíte chorobou (cukrovkou, astmou alebo vysokým krvným tlakom,) poraďte sa s lekárom a na bábätku začnite pracovať až vtedy, keď je váš stav stabilizovaný. Nie je od veci navštíviť zubára a nechať si opraviť všetky zubné kazy. Ak je to možné, vysaďte po dohode s doktorom lieky, ktoré nemusíte nutne brať – vývoj dieťaťa by mohli narušiť.
3. Dajte si pozor na váhu
Aj váha ovplyvňuje, ako rýchlo sa vám podarí otehotnieť. Podváha alebo pár kíl navyše – ani jedno nie je dobré. Príliš nízka váha znižuje produkciu estrogénu a vedie k strate plodnosti. Vysoká váha zase produkciu estrogénu extrémne zvyšuje a potláča dozrievanie vajíčok.
Niekoľko mesiacov pred prvými pokusmi o bábätko sa preto snažte svoju hmotnosť upraviť, nech vážite tak akurát.
4. Zbavte sa zlozvykov
Ak pijete alkohol alebo fajčíte, v čase snaženia sa o bábätko to radšej vynechajte. I keď ešte tehotná nie ste, môžu mať vplyv na neskorší vývoj plodu. Podľa odborníkov by ste mali obmedziť aj kávu – kofeín totiž negatívne ovplyvňuje plodnosť a podľa niektorých štúdií zvyšuje riziko potratov v ranom štádiu tehotenstva. Dajte si maximálne jednu šálku denne.
Foto: unsplash.com
