Hormóny riadia množstvo procesov v našom tele. Preto je dôležité, aby správne fungovali a aby ich bolo v našom tele také množstvo, aké by malo byť. Množstvo žien má problémy s hormonálnou nerovnováhou a často im je odporúčané začať brať tabletky. No je to naozaj len to jediné riešenie?
Hormonálna nerovnováha – ako spoznať, že ňou trpíte a ako ju vyriešiť? (Foto: unsplash.com)
Čo sú hormóny a aké sú príznaky ich nerovnováhy
Hormóny sú látky v tele, ktoré sa starajú o jeho správny chod a funkčnosť jednotlivých orgánov. Pracujú dlhodobo a ovplyvňujú základné telesné procesy, napríklad rast, vývoj, reprodukciu či metabolizmus. Sú tvorené z tukov a cholesterolu, preto ak máte nedostatok týchto zložiek v strave, tak môže dôjsť k ich nedostatku v tele.
Ako spoznáte, že trpíte hormonálnou nerovnováhou? Jednoducho spoznáte, že vo vašom tele nie je niečo v poriadku. Môže to spôsobovať akné na pleti, strata menštruácie alebo jej nepravidelnosť, priberanie, nadmerná únava alebo problémy so spánkom.
Ako riešiť hormonálnu nerovnováhu
Väčšina lekárov to riešim tým, že vám predpíšu antikoncepciu. Niektorým ženám to vyhovuje, no niektoré sa chcú takýmto umelým hormónom vyhnúť. Úpravu hormónov v tele môžete docieliť aj správnou stravou. Snažte sa vyhýbať omega-6 polynenasýteným tukom, obmedzte príjem kofeínu, vyhýbajte sa toxínom a umelým látkam, doprajte si dostatok oddychu a pridať môžete aj doplnky výživy.
